Diastase

  • Diastase

    Dag dames,

    Mijn zoontje is eind november via een keizersnede ter wereld gekomen en mijn herstel verliep voorspoedig. Met 6 weken kreeg ik goedkeuring om langzaam buikspieroefeningen te doen en met 11 weken ben ik intensief gaan sporten. Nu heb ik altijd ondergewicht gehad (44 kilo) en een strakke buik.. maar ik kreeg m'n buik maar niet plat getraind. Nu ben ik vandaag bij een vervangende huisarts geweest en die gaf aan dat er toch een behoorlijke ruimte zat tussen mijn spieren maar ook weer niet extreem. Hij vond dat ik mij aanstelde en dat ik nog zeker tot aan november niet moet sporten of er iets aan doen want het kon misschien wel bij trekken en anders was dit nou eenmaal mijn lichaam na het krijgen van een kind... uhm pardon?! Onacceptabel hoor. Aangezien ik nog een 2e keer het kantoor in moest meldde hij mij erna nog dat hij niet wist of hij het nou wel of geen diastase moest noemen...
    Ik ga volgende week naar mijn eigen huisarts want dit is niet normaal...
    Wie van jullie is bekent met een diastase en hoe hebben jullie dit opgelost?
  • Ik ben nog zwanger momenteel maar heb een vrij ernstige diastase van mijn buikspieren. De kine zei mij van zeker niet te snel na de bevalling te beginnen met buikspieroefeningen en dit te doen onder begeleiding van een kinesist. Wat ik dus ook van plan ben smile.gif Ze zei wel van zeker niet te ongeduldig te zijn, en ook nu tijdens zwangerschap bewegingen te mijden waarbij de rechte buikspieren worden gebruikt, om geen blijvende schade te hebben.
    Op naar de kine, zou ik zeggen!
  • ja, ik had na mijn bevalling van mijn 1ste zoon (ondertussen 2,5 jaar geleden) een grote diastase. Er konden ruim 4 vingers tussen. Blijkbaar geldt de regel (is me toen gezegd) hoe strakker uw buikspieren voor de bevalling, hoe groter de diastase. Tja, met 18 jaar turnen had ik wel strakke spieren. de kiné heeft me toen gezegd dat zo'n ernstige diastase onmogelijk 100% toe te trainen valt maar komen tot een minimale opening van 0,5 a 1 cm zou kunnen. En dat is me gelukt.

    dat vraagt wel een speciale aanpak. Dat is niet 'gewoon' buikspieroefeningen doen. Integendeel. Je moet eerst uw bekkenbodemspieren trainen. Als die in orde zijn mag je pas beginnen aan uw diastase te trainen en pas daarna gewone buikspieroefeningen. Het risico bestaat als je te vroeg gewone buikspieroefeningen doet dat ge uw diastase niet wegtraint maar zelf 'aantrekt/behoud'

    Ik zou naar een gespecialiseerde kinésist gaan. Je kan dat vinden via de specifieke beroepsverenigingen van gynaecologische kiné. al is het maar 1 consult om te weten waar je staat en of je er iets kan aan doen. Pas als de gespcialiseerde kiné jou een 'akkoord' geeft om gewone buikspieroefeningen te doen kan je nog verder/strakker trainer via fitness ofzo. Ik heb na de kiné infraligne gedaan. Ik had terug mijn platte buik na 6 maand.
  • Bedankt voor jullie verhalen!
    Ben zelf van Nederland dus hier wordt dat de fysiotherapeut wat totaal niet meer vergoed wordt.. dus ik hoop dat er bij een eerste consult gelijk een aantal oefeningen mee gegeven kan worden voor thuis. Mijn diastase is gelukkig niet zo heftig. Ze zeiden mild maar niet hoeveel cm.
    Heb zelf altijd een strakke buik gehad zonder er wat voor te hoeven doen.. was een van die gehaatte mensen die alles konden eten en geen gram bij komen haha!
    Ik ga morgen even bellen met de fysiotherapeut en hopelijk kan ik prima zelf de diastase weg trainen of op zijn minst een stuk minder maken..
  • Hier ook diastase na elke bevalling, 3 keizersnedes. Ook goeie buikspieren voor de bevalling (ik ben niet zo sportief meer maar heb wel snelle spieropbouw en altijd platte buik en goeie buikspieren gehad - het enige dat ik consequent een beetje train). Na de keizersnedes telkens maar na 12 weken (!) mogen beginnen met oefeningen, en inderdaad eerste bekkenbodem (vanaf 10 weken), dan dwarse buikspieren en schuine buikspieren (vanaf 12 weken) en pas als die echt heel goed straks zaten de rechte buikspieren. Heb het ook met een kinesiste gedaan. Ik ben nu 4 maand geleden bevallen, van mijn derde dus, en stilaan wordt mijn buik acceptabel, al heb ik nog steeds een kleine diastase. Wel nog flubberiger dan vroeger, hoop dat dat nog wegtrekt.

    Succes!
  • Vandaag bij de fysio geweest. Het was geen diastase en bekkenbodem was in orde. Ze vermoedde een combinatie van nog altijd herstel van de keizersnede en te zwaar getraind en overbelaste buikspieren. Heb blijkbaar wel een flink stel buikspieren en gelukkig geen hangend vel of überhaupt buikvet. Ze kon geen uitsluitsel geven omdat je normaal bij overbelaste spieren ook pijn hebt met buikspieroefeningen en dat heb ik totaal niet. Er waren 2 plekken in mijn buik die echt veel pijn dede en ze dacht dat dat de buikspieren waren. Ondanks dat ik alles rustig heb opgebouwd en pas als aller laatste ben begonnen aan de rechte buikspieren met een week of 11/12, is het waarschijnlijk toch nog te snel geweest. Moet nu 6 weken rust houden en over 6 weken terug. Mocht de pijn dan niet minder zijn dan gaan ze verder onderzoek doen want de belasting moest dan weg zijn...
    Ik ben opgelucht dat het geen diastase is maar teleurgesteld dat ik moet stoppen met mijn core trainen en eigenlijk geen 100% duidelijkheid heb sad.gif
  • Inmiddels zijn de 6 weken niet sporten voorbij en het lijkt wel alsof mijn buik nog dikker is geworden. Vanochtend bij de huisarts geweest die kon niets voelen en zei dat het ook niet aan de spieren lag. Hij verwijst me door naar de gynaecoloog voor een echo. Maar omdat hij het niet wist zei hij dat ik misschien wel dik was geworden.. en dat in maatje xs, 49 kilo en een zeer laag vetpercentage... onbegrijpelijk! Mijn zoektocht duurt voort.. ben zelf drager van het coeliakie gen en het zit in de familie. 2 jaar terug was het nog niet tot uiting bij mij gekomen maar nu twijfel ik. Ben alleen zeer vermoeid in de avond maar dat kan natuurlijk ook door de kleine komen.. heb verder geen enkel ander symptoom of klacht...
    Kan iemand zich hier in vinden en heeft een oplossing gevonden?
    Dacht zelf ook om naar een osteopaat te gaan als de echo niets uitwijst...er moet toch een oorzaak zijn... dik worden van groente, fruit, water en sporten heb ik nog nooit gehoord...
Reageer

Inloggen

Let op: Je login van de oude site werkt hier niet! Kijk hier voor meer info.

Hou me aangemeld